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terça-feira, 15 de novembro de 2016

É preciso falar sobre isto, sem medos: depressão Outono/Inverno

Gosto da Primavera e do Verão. Lido menos bem com o Outono e o Inverno. Assim que os dias começam a ser mais curtos, sinto o meu corpo com vontade de hibernar, sinto-me mais cansada, com mais sono e menos energia. Quando li este artigo tudo fez sentido. Afinal este síndrome não é apenas uma mania ou um capricho. É um sintoma real, biológico provocado por alterações hormonais, que nos deixa mais tristes, com menos energia, com mais sono, mais fome e vontade de comer doces.
Mas podemos minimizar esta "neura" outonal, fazendo pequenas coisas:
  1. Dormir efetivamente mais horas (quando dá)
  2. Cuidar do corpo (marcar uma massagem, um tratamento de beleza, uma tarde no SPA)
  3. Fazer desporto (correr, nadar, dançar, saltar, mexer o corpinho)
  4. Optar por uma alimentação mais equilibrada (comer mais peixe e vegetais)
  5. Comer chocolate preto (um quadradinho de vez em quando ou mais, se a necessidade assim o exigir)
  6. Aproveitar a hora de almoço para apanhar sol
  7. Rir, rir muito: sozinha, com amigos, com família. Rir!
E quando o desejo de gordices, for mesmo maior que nós aceder, sem culpas.
Não temos de andar sempre felizes e bem-dispostas. Somos seres humanos e também temos direito a sentir tristeza, cansaço e a cometer um ou outro disparate de vez em quando... Só não nos podemos deixar consumir por eles. De resto, tudo com conta peso e medida, faz parte da vida.




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