Páginas

quinta-feira, 8 de janeiro de 2015

Ainda sobre o sono

Depois de ontem andei a pesquisar artigos com dicas para melhorar a qualidade do meu sono. De uns quantos que encontrei este pareceu-me o mais completo.
E a verdade é que esta noite indo para a cama mais cedo, não tendo bebido café ou comido chocolates à noite e não adormecer a ver televisão já permitiu que tivesse dormido muito melhor. Ainda assim há uma série de coisas que continuo a fazer mal, nomeadamente a rotina/horas certas para dormir/levantar e outras que são impossíveis de concretizar, como as sestas a meio da tarde.
Depois a pouco e pouco gostava de ir incutindo alguns hábitos:
- o escrever o que me apoquenta num caderno
- comer mais alimentos ricos em magnésio
- beber um chá de camomila à noite, em vez de enfardar chocolates
- estabelecer e cumprir a rotina/horas do deitar/levantar
- levar para a cama apenas as atividades que lhe dizem respeito, deixando fora dela tudo o que possa trazer más energias/pensamentos/preocupações
Acreditem que estou a começar o ano com uma forte convição de ter noites mais bem dormidas e irei fazer o que tiver ao meu alcance para o conseguir. Ai vou, vou!

Sem comentários:

Enviar um comentário